（原标题：防疲劳驾驶 凌晨和午后开车前要休息好）
进入盛夏，人们常会感到困倦，尤其是长时间驾车却没有得到足够的休息，在这一状态下驾车，是十分危险的。交警部门提醒，夏季驾车上路要适时停车休息，确保出行安全。
疲劳驾驶也属交通违法
根据《中华人民共和国道路交通安全法》第22条规定，机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品，或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病，或者过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。“从这一规定来看，疲劳驾驶是一种交通违法行为。”据交警部门民警介绍，在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾车超过8小时，或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟。这种情况驾车上路时，容易出现困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，甚至可能引发交通事故。
午后及凌晨大脑易疲劳
据交警部门工作人员介绍，引起疲劳驾驶的原因有很多，从日常工作中总结来看，有以下几方面原因。首先是睡眠不足引起的疲劳，睡眠不足，会使人的注意力降低，甚至一些驾驶员在驾驶途中出现微睡眠状况；其次是长时间驾车引起的疲劳。尽管驾驶车辆不是体力活，但驾驶车辆需长时间注视前方以及观察后方及周围各种不断变化的道路情况和交通情况，还须对车辆行驶前方一定范围的事态变化进行预测，不能有瞬间的疏忽和松懈。“因此，长时间驾驶车辆容易导致驾驶员身心疲惫。”民警表示，在一般情况下，驾驶员一天行车8小时以上，事故发生率必然高。
还有两种情况，也是常见导致疲劳驾驶的原因，一种是疾病、药物和酒精引起的疲劳，一种是不正常饮食引起的疲劳。
此外，午后的13时至16时，凌晨2时至6时都是交通事故多发时段，因为在这两个时段，人的生物节律都处于低潮，大脑更易转入休息状态，容易出现疲劳驾驶。
上路前须保证充足睡眠
那么，该如何预防疲劳驾驶呢？
据交警部门工作人员介绍说，首先要保证充足的睡眠，然后再驾车上路。在长途行车时，注意节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量，尤其要注意，行车在外时不要因赶时间而放弃睡眠。
另外，在驾车途中，一些小细节也能有效预防疲劳驾驶。“比如，驾驶途中不要长时间佩戴太阳镜。”交警部门工作人员介绍说，开车时，也不要听节奏太过强烈或太缓慢的歌曲，开车前也要慎重用药，某些抗过敏药和清热解毒的药品含有催眠的成分，服药后容易让人产生昏昏欲睡的感觉，如果身体不适并已服药，那么就应该避免开车。
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